Crosstrainer statt Laufen

Alternative Crosstrainer - das richtige Gerät finden

Crosstrainer gehören inzwischen zu den beliebtesten Sportgeräten für zu Hause. Die Ellipsentrainer sind Allrounder in doppelter Hinsicht: Sie trainieren zahlreiche Muskelgruppen an Beinen, Armen, Schultern und Rücken und sind zum Erreichen verschiedener sportlicher Ziele geeignet: Wer Neuland betritt, kann mit Crosstrainern sanft einsteigen und sich stetig steigern. Geübte können mit den Geräten auch ein anspruchsvolles Programm absolvieren – speziell Läufer schätzen den Crosstrainer als alternatives Ausdauertraining – besonders bei schlechtem Wetter oder in den Wintermonaten.

Hier einige Tipps, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten:

• Doch bevor beim Sport geschwitzt wird, ist Kondition bei der Auswahl des Crosstrainers gefordert. Schließlich soll genau das Gerät gefunden werden, das die Ansprüche des jeweiligen Sportlers erfüllt.
  Die Ellipsentrainer erreichen teils beachtliche Ausmaße. Deshalb vor dem Kauf überlegen, wo das Gerät aufgestellt werden soll – und ob der Platz ausreicht.
• Lieber weniger oder mehr ausgeben? Das hängt vor allem von den sportlichen Ansprüchen und der Trainingshäufigkeit ab: Gelegenheitssportler können auch mit einem einfacheren und daher günstigeren Gerät bestens beraten sein.
• Der Ellipsentrainer sollte stabil, also kippsicher sein, keine scharfen Kanten und auch sonst keine gefährlichen Stellen aufweisen. Ebenfalls wichtig sind rutschfeste Trittflächen. Für Laien lassen sich diese Faktoren nur schwer einschätzen. Eine gute Entscheidungshilfe bieten das GS-Prüfzeichen von TÜV SÜD und das blaue Oktagon von TÜV SÜD Product Service.
• Ermöglicht das Gerät einen harmonischen Bewegungsablauf oder ist ein störendes Ruckeln festzustellen? Um Fragen wie diese zu klären, unbedingt einen Testlauf im Geschäft machen, so der Tipp der Fachleute von TÜV SÜD.
• Dabei lässt sich auch klären, ob der Crosstrainer ergonomisch zum Sportler passt! Wer besonders groß oder klein ist, muss extra viel Sorgfalt bei der Auswahl walten lassen. Wichtig dabei: Kann die Schritthöhe über das Verstellen der Trittflächen variiert werden? Sind die Handgriffe lang genug und gut erreichbar?
• Flacher oder eher runder Tritt: Mit dieser Variation lassen sich unterschiedliche Sportarten wie Joggen oder Skilanglauf simulieren. Wer an der „Trittschraube“ drehen will, muss beim Kaufgespräch nach entsprechenden Einstellmöglichkeiten fragen, zum Beispiel nach der Modifizierung der Trittflächen. Aber: Vorher überlegen, welche technischen Finessen wirklich gebraucht und genutzt werden.
• Von der Ergonomie zur elektronischen Ausrüstung: Lassen sich über das Display unterschiedliche Programme wie Fettabbau, Herz-Kreislauf-Training oder Hügelprogramm steuern? Werden Trainingszeit und Kalorienverbrauch angezeigt? Auch hier kommt es auf die sportlichen Ziele und den Geschmack des Einzelnen an. Nicht jeder braucht alle Extras.
• Viele Ellipsentrainer sind mit einem integrierten Pulsmesser ausgestattet. Doch beide gängigen Systeme – die Messung mit einem Sensor am Ohrläppchen oder an den Händen scheitern oftmals. Entweder weil die Ohrläppchen zu wenig durchblutet oder die Hände zu verschwitzt sind. Sportler, die kontinuierlich mit Pulsmesser trainieren wollen, sind mit einem Brustgurt besser beraten. Dann ist es nützlich, wenn der Ellipsentrainer aber über einen entsprechenden Empfänger verfügt, der die Signale des Brustgurts aufnehmen kann.
• Ehrgeiziges Training sorgt auch beim besten Gerät irgendwann für Verschleiß – zum Beispiel an den Lagern. Deshalb schon beim Kauf danach fragen, wie eventuelle Reparaturen abgewickelt werden. Gibt es zum Beispiel einen Vor-Ort-Service oder Leihgeräte zur Überbrückung der Reparaturzeit?
• Ein wichtiger Begleiter für den Crosstrainer und seinen Nutzer ist eine Bedienungsanleitung, die auf alle relevanten Punkte eingeht und verständlich formuliert ist. Produkte mit einem Siegel von TÜV SÜD Product Service wurden auch daraufhin bewertet.

Motivation: Einen geeigneten Ort für das Gerät wählen

Wenn das passende Gerät gefunden ist, sollte es an einem Ort aufgestellt werden, der zum Training einlädt. Für einen finsteren, abgeschiedenen Kellerraum braucht es schon einen großen Euphorieschub. Da ist der Wintergarten mit Aussicht nach draußen schon attraktiver. Ebenfalls eine gute Motivationsmöglichkeit ist es, den Ellipsentrainer vor dem Fernseher aufzustellen – bei den Nachrichten, der Lieblings-Serie oder -DVD wird die Zeit schnell vergessen.

Ebenfalls wichtig: Für ausreichend Belüftung sorgen, dabei aber die Erkältungsgefahr nicht unterschätzen. Ob ein gekipptes Fenster oder lieber der Ventilator für Abkühlung sorgen soll, ist Geschmackssache. Über das offene Fenster bekommt der Sportler allerdings auch frischen Sauerstoff.